令和7年11月15日（土）。6時10分4.0℃。降水量0.0mm/h。風向・東南東。風速1.8m/s。日照時間0分。曇り。積雪深0cm。
「よく続いてるよ！！」と驚くものに「計るだけダイエット」がある。火付け役はＮＨＫの「ためしてガッテン」とネットにあった。２００３年の「みつけた！ダイエットに成功する本当の理由」の回だとか。
４０歳から始めた朝の筋トレ・ストレッチに次いでルーティーンに加えたのは、多分その頃。
新聞社を定年退職して毎日欠かさない「ひとこと」の回数は今朝で５７４６回。計るだけダイエットは優に１０，０００回の大台を突破しているかと。
但しダイエット効果としては皆無！？ ８０㌔に迫る勢いの体重がそこまで至らなかったのは、もしかしたら、だけど…… 今が７１㌔台なのは、５年ほど前から昼食を通販の雑炊に変えての効果。ただ、今も続けているのは生活習慣の管理、ひいては体重のコントロールにダイレクトに役立つから。
大量に食って飲めば体重爆上がり。ラウンドすれば１キロ減。飲まない夕食だと４００グラム減などなど。酒や運動を補助線に、口からの摂取量を加減するだけでグラフを右肩上がり、左肩下がりは自由自在。左肩下がりには固い意志が欠かせませんが……
さて、昨日の社食。女房がイベントで隣のブースのオバチャンから「こっそりあなたに上げる」と手渡された赤飯おにぎり２個。それが二人の雑炊代わり。それだけじゃ寂しいとマルちゃんのワンタンしょうゆ味。それに作り過ぎたチャーハン少し。これじゃ翌日のグラフは右肩上がり。さじ加減が難しい。
